pilates!!

o método pilates de exercícios físicos fo idesenvolvido no começo do século passado pelo alemão Joseph Hubertus pilates.ele foi criado para aperfeiçoar a prática de movimentos dos bailarinos profissionais. por essa razão muitos dos exercícios de pilates ,lembram passos de ballet e da dança clássica.
o método de pilates deve ser feito de forma lenta , nunca force demais seu corpo nem tente ultrapassar seus limites. os exercícios devem ser feitos no solo ,mas sempre em cima de um colchão de ginastica para não causar danos a coluna.
tenha uma alimentação saudável a base de frutas , legumes e verduras para que vc tenha um bom resultado.